Go to Top

helmikuu 2016

Kalsiumia ilman maitotuotteita

Kun puhutaan AIP paleosta ja/tai ruokavaliomuutoksista, niin monesti kuulee kysyttävän, että mitenkäs ne päivittäiset ravintoaineet? Kalsium? Kalorit? Proteiinit? Kuitu? jne. Harvoin kukaan on ollut kuitenkaan oikeasti huolissaan siitä omasta tämän hetkisestä oikeasta ravintosisällöstä, mitä tulee päivittäisen einesruoan mukana. Vai pitäisikö sanoa ei tule? Tai mitä muuta sen einesravinnon mukana tulee, mikä ei ole ravinnoksi luokiteltua? Mun entisen elämän ruokailutottumukset edustaa varmaankin aika ääripäätä, mutta silloin päivittäinen ruokani koostui hyvinkin tyyliin …Read More

Miten kasvattaa painoa AIP:lla

Autoimmuuniprotokolla on jo oletukseltaan aika matalahiilihydraattinen ruokavalio. Tämä koskee varsinkin niitä, joilla on ruoansulatusoireita, epäilty tai diagnosoitu SIBO ja/tai FODMAP -yliherkkyys. Nämä terveydentilat vaativat myös tärkkelyspitoisten vihannesten eliminoinnin ruokavaliosta. Sokeri (jopa hedelmien ja tärkkelyspitoisten kasvisten) voi olla voimakas laukaisija monille, joilla on autoimmuunisairaus. Jopa hedelmän syöminen voi pahentaa heidän oireitaan. Tämä johtuu siitä, että sokeri itsestään on inflammatorinen ja myös insuliinin eritys, mikä auttaa elimistöä pilkkomaan ja varastoimaan sokeria, on …Read More

AIP ruokavalion 31. päivä

Salo 7.2.2016. Märkää, kosteaa ja pimeää. Plussan puolella 3 astetta. AIP jatkuu. Nyt saisi periaatteessa alkaa jo esittelemään ruoka-aineita takaisin päin, mutta mä luulen, että mennään nyt vielä toinenkin kuukausi näin. Niissä muutamassa currya sisältävässä ruassa oli muutamia kiellettyjä aineita ja oli kait se yksi alkoholia sisältävä reissukin ikään kuin kielletty, niin annetaan elimistölle vielä lisäaikaa toipumiseen. Oikeastaan tää eliminointiaika voisi helposti olla sen kolmekin kuukautta heti alkujaan, koska nyt …Read More