Go to Top

Vitamiinit ja mineraalit

Mineraalit eliminointivaiheessa

Kahdessa edellisessä postauksessa kävin läpi päivittäisen kalsiumin ja energiansaantini sekä päivittäisen vitamiinien saannin ravinnosta AIP paleo ruokavaliolla eliminointivaiheen aikana ja molemmat laskelmat olivat linjassa suositusten kanssa ilman ravintolisiä. Tässä postauksessa käyn läpi samaisen päivän mineraalien ja hivenaineiden sekä kuidun saannin ravinnosta AIP paleo ruokavaliolla eliminointivaiheen aikana. Mainittakoon, että siinä viimeksi laskelmaa tehdessäni muistin, että tästähän puuttuu muutama ruoka-aine, minkä ominaisuuksia ei ole laskettu ollenkaan mukaan. Ne ovat lanttu, varsiselleri, sitruuna …Read More

Vitamiinit eliminointivaiheessa

Edellisessä postauksessa oli laskettuna päivän kalsiumin ja energian saanti, mitkä olivat ihan hyvin linjassa suositusten kanssa. Tässä postauksessa lasketaan samoista elintarvikkeista päivittäinen vitamiinien saanti ravinnosta AIP-paleo ruokavaliolla eliminointivaiheen aikana. Seuraavassa postauksessa käydään läpi päivittäinen mineraalien ja kuidun saanti ravinnosta AIP-paleo ruokavaliolla eliminointivaiheen aikana. Erikoisruokavalioista puhuttaessa ihmiset helposti kysyvät, että saako siitä niitä kaikkia tarvittavia mineraaleja ja vitamiineja. Se selviää helposti laskelmalla ne Finelin ilmoittamien tietojen pohjalta ja muuttaa ruokavaliota siihen suuntaan …Read More

Kalsiumia ilman maitotuotteita

Kun puhutaan AIP paleosta ja/tai ruokavaliomuutoksista, niin monesti kuulee kysyttävän, että mitenkäs ne päivittäiset ravintoaineet? Kalsium? Kalorit? Proteiinit? Kuitu? jne. Harvoin kukaan on ollut kuitenkaan oikeasti huolissaan siitä omasta tämän hetkisestä oikeasta ravintosisällöstä, mitä tulee päivittäisen einesruoan mukana. Vai pitäisikö sanoa ei tule? Tai mitä muuta sen einesravinnon mukana tulee, mikä ei ole ravinnoksi luokiteltua? Mun entisen elämän ruokailutottumukset edustaa varmaankin aika ääripäätä, mutta silloin päivittäinen ruokani koostui hyvinkin tyyliin …Read More