Go to Top

KarPaleo

KARPALEO on autoimmuunisairauden (MS) hoitoa paremmilla elämäntapavalinnoilla joka päivä. Tässä lyhyt oppimäärä:

RUOKAVALIO
  1. Sokerit, viljat ja maitotuotteet POIS lautaselta.
  2. Kaikki prosessoitu, raffinoitu ja tehdasvalmisteinen POIS lautaselta.
  3. Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä lautaselle.
  4. Paljon hyviä kylmäpuristettuja luomulaatuisia rasvoja lautaselle.
  5. Sopivasti erilaisia Superfoodeja ja ravintolisiä lautaselle.
  6. Vain Luomu-laatuinen on riittävän ravinnepitoista, hyvää ja puhdasta.
  7. Vain 2 ateriaa päivässä 8 tunnin aikaikkunan sisällä, jolloin ilta-yö-aamu sektorille tulee 16 tunnin paasto.
LIIKUNTA
  1. 20-40 min sykettä nostavaa hikiliikuntaa joka päivä.
  2. Kevyttä Joogaa 2-3 kertaa viikossa.
  3. Hyötyliikuntaa kuten kävelyä paikasta A paikkaan B n. 10 km viikossa.
STRESSIN- JA MIELENHALLINTA
  1. Erilaisia Mindfulness ja meditaatio harjoituksia päivittäin.
  2. Mielekkäitä harrastuksia muutaman kerran viikossa.
  3. Hyvä työilmapiiri ja hyvät työolosuhteet.
  4. Kannustavat ja rohkaisevat ihmissuhteet.
  5. Riittävä uni
  6. Eläminen tässä hetkessä, koska mennyttä taikka tulevaisuutta ei ole olemassa siinä muodossa, että niitä voisi jotenkin muuttaa taikka hallita. NYT hetki on ainoa, mille voi tehdä jotain.
YMPÄRISTÖTEKIJÄT
  1. Saippuoiden, pesuaineiden, kosmetiikan ja hajusteiden vaihtaminen kemikaalittomiin, myrkyttömiin ja luontoystävällisiin vaihtoehtoihhin.
  2. Kodinhoitotuotteiden ja pesuaineiden vaihtaminen kemikaalittomiin, myrkyttömiin ja luontoystävällisiin vaihtoehtoihin.
  3. Vaatteiden, kenkien, kodintekstiilien, huonekalujen, ym. vaihto kemikaalittomiin, myrkyttömiin ja luontoystävällisiin vaihtoehtoihin.
  4. Pihan- ja puutarhanhoitotuotteiden kuten hyönteisten ja/tai rikkakasvien torjunta-aineiden vaihto kemikaalittomiin, myrkyttömiin ja luontoystävällisiin vaihtoehtoihin tai poistettava käytöstä kokonaan.

KARPALEO:ta voidaan käyttää myös sairauksien ennaltaehkäisyyn. Ihminen on monipuolinen kokonaisuus ja kaikki osa-alueet tulee olla kunnossa, jotta keho ja mieli voivat hyvin/paremmin. Terveyden kokonaisvaltainen ylläpito on jokapäiväisiä valintoja. Oma sairauteni (MS) on ollut pysähdyksissä dg:stä (11/14) lähtien ja pyrin pitämään sen niin vastakin juurikin näillä samoilla valinnoilla joka päivä.